Vous avez peut-être déjà entendu parler des thérapies comportementales et cognitives, plus connues sous le nom de TCC, sans vraiment savoir en quoi elles consistent.
Comment fonctionnent-elles ? À quelles difficultés peuvent-elles répondre ? Et comment se déroule un accompagnement ?
Découvrez une approche thérapeutique qui permet de mieux comprendre ses difficultés et d'expérimenter progressivement de nouvelles façons d'y faire face.
Qu'est-ce qu'une thérapie comportementale et cognitive ?
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont des approches psychothérapeutiques qui s'appuient sur les connaissances scientifiques concernant le fonctionnement psychologique et les mécanismes impliqués dans la souffrance psychique.
Les TCC s'intéressent aux interactions entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.
Ces trois dimensions s'influencent mutuellement et peuvent parfois nous enfermer dans des cercles vicieux qui entretiennent nos difficultés.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives permettent d'identifier et de comprendre ces mécanismes afin de développer des réponses plus adaptées.
Comment se déroule une thérapie TCC ?
Les TCC reposent sur une démarche collaborative : le psychologue et le patient travaillent ensemble pour comprendre les difficultés rencontrées et définir des objectifs thérapeutiques.
Comprendre vos difficultés
Les premières séances sont consacrées à l'exploration de votre situation, de votre histoire et de vos attentes.
Nous cherchons progressivement à comprendre les mécanismes qui contribuent à l'apparition ou au maintien de vos difficultés.
Définir des objectifs ensemble
La thérapie s'organise autour d'objectifs concrets et personnalisés, définis en fonction de vos besoins et de ce qui compte pour vous.
Expérimenter de nouvelles stratégies
Au-delà de la compréhension des difficultés, les TCC visent également à favoriser le changement.
Au fil des séances, nous explorons ensemble de nouvelles façons d'aborder les situations difficiles, de prendre du recul sur certaines pensées ou de réagir différemment face à des émotions inconfortables.
Ce travail peut s'accompagner de petits exercices ou d'expériences à réaliser entre les séances, afin de mettre progressivement en pratique les changements dans votre quotidien, à votre rythme.
Pour quelles difficultés consulter en TCC ?
Les thérapies cognitives et comportementales ont montré leur efficacité dans la prise en charge de nombreuses difficultés psychologiques, notamment :
- Les troubles anxieux et les phobies.
- Les attaques de panique et l'agoraphobie.
- L'anxiété sociale.
- Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
- La dépression.
- Certaines difficultés liées au stress et à l'affirmation de soi.
Consulter une psychologue TCC à Antony
Psychologue clinicienne et thérapeute formée aux thérapies cognitives et comportementales, je vous accueille à mon cabinet situé à Antony.
Je propose un accompagnement individualisé, dans un cadre bienveillant et collaboratif.